bary jak

liiipaaaa!!! i jeszcze raz lipa. tu nie trzeba byc expertem nawet. dwója z lektury o FBW!! A - przysiad, wiosłowanie, płaska, gdzie bary???- wrzuć coś co lubisz...wycisk hantli np B- uginanie, MC , hanle na skosnej, żołnierskie za duzo serii? próbowałes juz cwiczyc ym programem? po prostu sie nie da !!!! a jak sie da gratuluje .pozdro

Toż to plan Filara. Po co dajesz do sprawdzenia plan ułożony przez eksperta? wysięgnik- Myślisz, że jak trening jest inny niż: klata-tric, plecy-bic, nogi-bary, to już jest zły?

[...] treningi na siłowni, ale jak sie z nim bawie w mma to ciezko go połozyć.) chce to poprawic dla informacji dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem taki progres. Klatka 10p bary 10p przysiad 10p drazek 10p od gory w dół bez przerw Chciałem zrobić 5 serii ale po 3 odpadłem. ledwo co nie zwymiotowałem.. Zmieniony przez - szuki1996 w dniu [...]

JAK TO ŻELAZA NIC NIE ZASTAPI ,A TOTAL GYM TO Ch** ????????????? nawet Chuck Norris na tym pakował i bary mozna ładnie doładować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd5bcf77c0e04c5f81612e9228c73242.jpg Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-23 21:17:42

1. Trenuje 2lata i 1 miech z tego na poczotku 4 miechy i pozniej przerwa okolo 1 miecha i pozniej ciogle czyli gdzies 1rok i 10 miechow :) 2.rozkalad treningowy wtorek klata + bic klata wyciskanie na plaskiej 20kg rozgrzewka 60kgx12 80x12 90x12 100x12 bylo teraz spadek 100x8 i pozniej 90x8 i 80x8 troche duzo tych seri na skosie wyciskanie sztangi [...]

dzieki chłopie a jak sie bary na tym cwiczy? unoszenie z przodu

Bardzo mnie ciekawi na jaki partie mięśni ta moja bardzo cięzka praca podziała jak myślicie bo mi sie wydaje że na bary

hehe jak na 18 lat prze kozak jesteś będą z ciebie ludzie;P łap soga z bary tyłem ;D

No wiem wiem ze na posladki ale mysle czy powinna robic wlasnie bary plecy tricka bicka normalnie jak ja ;p

[...] czy nie ? Np. w moim przypadku chciałbym spróbować tego połączenia, nie będę używał maksymalnych ciężarów ponieważ mam poważne problemy z kręgosłupem. Myśle że jako takiego przetrenowania nie miał bym przy tym połączeniu ale wolę skonsultować z fachowcami. Widzę to tak niedziela: klata+plecy superserie środa: bary+triceps Czwartek: nogi+bicpes

[...] masz wszystko) tak powinno być poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - nogi+ łydki (12) + aeroby 30 minut sroda - )WOLNE czwartek - plecy (12) triceps (10 piatek -bary (12) kaptury (10) + aeroby 30 minut sobota - )WOLNE niedziela )WOLNE lub FBW jak wolisz? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-26 22:00:31

ławeczka , hantla dłóga , na nogi siedzisz i unosisz nogami , na bary masz wyprostowaną ręke u góry i ściągasz na dół. Nie wiem jak to się wachowo nazywa :/ Czym się kieruje ? chcę przybrać na masie mięśniowej , jest trochę umięśniony , ale szczupły

3 razy w tygodniu - OK Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10 Ja bym robił tak: Wyprosty na maszynie (czworogłowy uda) - 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Plecy na tej maszynie co myslales ze na barki - 3 serie (12,10,8 powtórzeń) Klata - wyciskanie sztangi - 3 serie (12,10,8 [...]

na bary wyciskaj z przodu, ale jak wyżej, TECHNIKA. Najlepiej nagraj filmiki z treningu, wrzuć

Kriokomora jest, jak najbardziej ok! Natomiast bary tlenowe to lipa - szkoda kasy!!! S. Ambroziak

Mój wujek przerobił na tartaku całe życie i ma właśnie bary i łapę jak mutant, legendarna siła w mojej miejscowości. no to z wujkiem do tartaku i dorobisz się tego na czym Ci zależy.

Akurat sam jestem w trakcie robienia sylwetki i siły pod SW, ćwiczę codziennie 1h-2h. Ogarnij sobie też jakąś muzyczkę lepiej się zapierdziela :) Red Hot Chilii Peppers szczególnie polecam. Rozgrzewka np. Skakanka. Biceps Sztangielkami 10kg - 5x12 Pompki 5x20 Brzuszki 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach [...]

[...] rosną odpowiednie partie tychże mięśni. Po prostu za jakiś czas dojdziesz do miejsca gdzie bedziesz miał dobrze rozwiniętą zewnętrzną stronę klaty (wyciskając szeroko) i nie będziesz mogł wycisnąć więcej bo co z tego że piersiowe są w stanie podnieść 110kg skoro ani triceps ani bary nie są przygotowane nawet na 90kg. Myśl co robisz i pozdro

Venc jesli chcesz stymulowac kosciec do rozwoju to dekaderabolin ;d szczena jak u konia urosnie xD nooo i bary na boki ;d

jak na dwa lata mogło by być lepiej, widać że troszkie ćwiczyśz popracuj nad definicja wtedy wydasz się większy, łapy i bary do poprawy na początek potem klata...